Categories for Тренировки

Тик-Так (tic-tac vault)

| Опубликовал | 31 Авг, 2009 | Категория: | Комментариев нет |

паркур элементТик-так очень любопытный элемент. В разных местах он реализовывается по-разному. Где-то это может быть достаточно легко, а где- то неимоверно тяжко . Также это довольно зрелишный элемент, тем более, если выполнять его на значительной скорости. Суть его в том, дабы , оттолкнувшись от одного препятствия ногой, перенестись через второе.

(далее…)

Share

Тик-так очень любопытный элемент. В разных местах он реализовывается по-разному. Где-то это может быть достаточно легко, а где- то неимоверно... View Article

Паркур для девушек

| Опубликовал | 20 Авг, 2009 | Категория: , | Комментариев нет |

женский семинар по паркуруСоветы и рекомендации

Паркур это искусство рационального перемещения — дисциплина, в которой мы стремимся к скорости и эффективности преодоления препятствий во время передвижения из точки А в точку Б. Несмотря на то, что количество девушек, занимающихся паркуром, неуклонно растет, оно все еще остается достаточно низким.

Эта статья посвящена некоторым проблемам, с которыми могут столкнуться представительницы слабого пола желающие начать заниматься паркуром. Здесь же они смогут найти некоторые советы и рекомендации.

(далее…)

Share

Советы и рекомендации Паркур это искусство рационального перемещения — дисциплина, в которой мы стремимся к скорости и эффективности преодоления препятствий... View Article

Человек которого зовут Blane.

| Опубликовал | 20 Авг, 2009 | Категория: , , | Комментариев нет |

blaneАвтор: Chris Blane Rowat

Оргинал: http://blane-parkour.blogspot.com/2009/01/frequently-asked-questions.html

Довольно часто я получаю письма, в которых спрашивают о Паркуре или моих тренировках, и я надеюсь у меня было достаточно времени ответить на все из них.

Становится сложнее успевать отвечать на письма, учитывая, как растёт блог. У меня всё меньше свободного времени и я считаю, что такая вещь, как ответы на часто задаваемые вопросы, будет полезна. Все последующие вопросы недавно пришли мне на email или в личных сообщениях, кроме того я добавил несколько вопросов из старых сообщений, которые я посчитал интересными.

При необходимости я буду обновлять этот список и если есть что-то, чтобы вы хотели увидеть здесь — не стесняйтесь сказать. Так же есть ссылка на FAQ в правом столбце меню, чтобы после добавления новых сообщений можно было по-прежнему легко добраться до этой страницы.

(далее…)

Share

Автор: Chris Blane Rowat Оргинал: http://blane-parkour.blogspot.com/2009/01/frequently-asked-questions.html Довольно часто я получаю письма, в которых спрашивают о Паркуре или моих тренировках, и... View Article

Техника безопасности на тренировках

| Опубликовал | 12 Июл, 2009 | Категория: , , | Комментариев нет |

внимание!Запомните что паркур — потенциально опасен. Как и в любом другом подвижном виде спорта, в паркуре есть риск падений, получения различных травм. В этой статье изложены основные моменты, учитывая которые можно свести риск на тренировке к минимуму.

  • Отсутствие качественной разминки. Многие элементы при выполнении, если делать их без предварительной подготовки мышц и связок, могут привести к определенным травматическим проявлениям (микроразрывы, растяжения и т.п.). Большинство новичков, занимающихся самостоятельно, пренебрегают разминкой и разогревом, считая эту часть тренировки излишней. Из-за этого довольно часто получают травмы. РАЗМИНАЙТЕСЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!
  • Спешка при освоении элементов. Еще одна ошибка новичков — стремление освоить как можно больше элементов (как вариант — как можно сложнее) за короткое время. Хотя базовые элементы паркура достаточно просты — даже они требуют определенной физической подготовки. У людей, имеющих хороший спортивный опыт (акробатика, лёгкая атлетика, боевые искусства и др.) многие базовые элементы получаются сразу. У людей с низким уровнем физической подготовки при попытках сделать некоторые элементы сразу, есть перспектива получить травму, особенно если элементы изучаются на улице, в естественной среде. Все элементы нужно осваивать постепенно, как в количественном так и в качественном направлении. Сложность и интернсивоность нужно повышать постепенно. Поэтому — НЕ СПЕШИТЕ!

(далее…)

Share

Запомните что паркур — потенциально опасен. Как и в любом другом подвижном виде спорта, в паркуре есть риск падений, получения... View Article

Техника прыжка или как правельно прыгать

| Опубликовал | 8 Июн, 2009 | Категория: , | Комментариев нет |

Прыжки в различных вариациях — одна из основных составляющих паркура. Поэтому наработке прыжковой техники стоит уделить особое внимание.

Итак, начинать нужно, естественно, с разминки. Так как при прыжках большая нарузка приходится именно на ноги, необходимо очень качественно размяться, подготовить суставы и связки к нагрузкам. Разминка может быть произвольной, особое внимаение стоит уделить разминке голеностопов. Иначе побочным эфектом приводимой тренировки могут стать боли из-за микротравм в суставах и связках.

Так же неприятные последствия в виде болей могут стать итогом неправильно выполняемых упражнений. Поэтому к каждому выполняемому упражнению я советую относиться очень серьёзно и внимательно.

(далее…)

Share

Прыжки в различных вариациях — одна из основных составляющих паркура. Поэтому наработке прыжковой техники стоит уделить особое внимание. Итак, начинать... View Article

Разогрев, охлаждение, растяжка

| Опубликовал | 1 Июн, 2009 | Категория: , | Комментариев нет |

Разогрев, охлаждение и растяжка — непременные составляющие вашей тренировки, необходимые так же, как и чистка зубов. Однако многими людьми все эти элементы подготовки и выхода из тренировок рассматриваются как нечто необязательное. Совершенно напрасно! Из этой статьи вы узнаете, как разогреться перед тренировкой, как охладить свой пыл после тренировки, и что такое растяжка.

Разогрев

Прежде чем приступить к тренировке вам необходимо разогреть себя. Разогрев состоит в выполнении в течение 5-15 минут легких аэробных упражнений. Разогрев должен привести в рабочее состояние те группы мышц, которые вы планируете использовать во время занятий. Например, перед бегом мышцы ног можно разогреть бегом на месте и махами ног. Чтобы подготовить себя к работе с препятствиями, позанимайтесь некоторое время на беговой дорожке, широко размахивая руками, затем остановитесь и выполните круговые движения руками. Примите к сведению, что разогрев — это не вид разминки, а самостоятельный и очень важный элемент подготовки к тренировкам.

(далее…)

Share

Разогрев, охлаждение и растяжка — непременные составляющие вашей тренировки, необходимые так же, как и чистка зубов. Однако многими людьми все... View Article