Categories for Общение

Сайт Tracers.ru ОТКРЫТ!

вновь заработал сайт Tracers.ru. пока почти пустой)

Связанные изображения:

вновь заработал сайт Tracers.ru. пока почти пустой) Связанные изображения:

Питание

Вопрос собственно о питании. Чем вы питаетесь? Сколько приемов пищи в день? Какую пищу преимущественно едите, а какой пренебрегаете (вопрос только о полезности, а не тупо о предпочтениях)? Ограничиваете ли вы себя в еде? За сколько времени до тренировки вы стараетесь ничего не есть?
прошу вас только не флудить и не писать ваш тупой, никому не нужный юмор.
Мне действительно хочется узнать больше о питании, т.к., по-моему, это немаловажный аспект для управления своим организмом.

Связанные изображения:

Вопрос собственно о питании. Чем вы питаетесь? Сколько приемов пищи в день? Какую пищу преимущественно едите, а какой пренебрегаете (вопрос... View Article

Ослабление в паркуре .

Выкладываем перевод статьи, от Blane'а "Ослабление". В данной статье Blane делится своими мыслями и переживаниями, относительно развития паркура/фрирана в мире.
Статья обязательна к прочтению не только новичками, но и опытными трейсерами.

Перевод: Levi's, Holy_Ghost

Мое мнение формировалось в течение некоторого времени и только теперь я чувствую, что готов им поделиться с остальными. Эта статья может обидеть вас, может показаться, что она адресована именно вам, возможно так и есть.

Я могу смириться с мыслью о том, что меня кто-то не любит за то, что я говорю правду, но я не могу жить, имея свое мнение и не разделяя его с теми людьми, которым это могло бы помочь. Я знаю, что я не единственный человек, который так думает, и я считаю, что не стоит молчать, даже если эти слова изменят мышление всего лишь одного человека и помогут ему. Прежде всего, эта статья адресована моему другу, с которым мы не тренировались какое-то время. Друг, который, кажется, немного сдается в своих тренировках, немного отдаляется и переживает из-за того, что он не так хорош как остальные трейсеры. Это для него и для всех тех людей, которые пали духом, глядя на то, как другие добиваются хороших результатов, а они нет… а так же для тех, кто только начал заниматься паркуром.

Вчера был мой 1300-ый день занятия паркуром. Я не большой сторонник годовщин, но именно в этот день размышления последних двух недель объединились в одно целое, заняв прочную позицию в моей голове.

Я начал тренироваться 1301 день назад, 10 сентября 2003 года, на следующий день после того, как впервые по Каналу 4 был показан документальный фильм «Jump London», и удивительно думать о том, как много всего случилось и на сколько изменилась моя жизнь с тех пор.

Я очень хорошо помню свою первую тренировку, 186 недель назад. Я начинал в ту пору со своим хорошим другом, Томом, мы были настолько поражены после просмотра фильма «Jump London», что хотелось тут же подскочить и начать тренироваться! Я не забуду попытки первых ваултов и небольших прыжков через проёмы с разворотом в движении и я помню полученный впервые реальный опыт страха в паркуре, когда я спрыгнул с крыши местного гимнастического клуба и потом кувырком покатился по траве. В то время это было просто ужасающим и мне тогда показалось, что высота была где-то 3,6 метра. Я сделал это, потому как думал, что в этом и есть настоящий паркур, прыжки с больших высот и возможность на следующий день рассказать об этом другим. Да… и далеко ли мы ушли с тех пор… или же нет?

Теперь как большинство людей скажу вам, дни после первой вашей тренировки просто ад. Кто помнит ту жуткую боль, когда ты поднимаешься по лестнице на следующий день после своей первой настоящей тренировки? Я помню, когда мои квадрицепсы болели 2 недели так, будто меня била бейсбольными битами банда головорезов.

Когда я начинал заниматься паркуром, у меня не было такого огромного источника информации, который доступен новичкам сегодня.. Мои тренировки по большей части состояли из проб и ошибок, при чем последние преобладали. Но, не смотря на преимущества, которые были у меня перед опытом первых трейсеров, я не могу не задаваться вопросом, действительно ли это приносит результаты.

Я понимаю, на сколько тяжело должно было быть для Дэвида Белля и остальным первым трейсерам Лисса, поскольку они начали прокладывать свой путь более 15-ти лет назад, не зная, что они делают и куда это приведет. Они медленно протаптывали дорожку в совершенно новом направлении и осветили этот путь для того, чтоб другие люди могли им следовать. Этим парням потребовалось много лет для создания небольшого количества базовых элементов и отработки техники до такого уровня, чтоб почти любое препятствие можно было преодолеть, используя лишь этот небольшой арсенал элементов — это действительно огромное достижение. Сегодня трейсеры-новички идут огромными шагами по пути к совершенству, на освоение 10 новых элементов они тратят 2 месяца, за которыми стоит, возможно, пятилетний труд трейсеров Лисса начала 90-х гг

Связанные изображения:

Выкладываем перевод статьи, от Blane'а "Ослабление". В данной статье Blane делится своими мыслями и переживаниями, относительно развития паркура/фрирана в мире.Статья... View Article

Фразы бабулек,дедулек и прочих прохожих которые застали вас во время исполнения какого-либо элемента

куда ты так вниз?

Связанные изображения:

куда ты так вниз? Связанные изображения:

Программа тренировок ОФП БЛЭЙНА

1) Отжимания от пола средним упором (руки обязательно на уровне груди) —
3 подхода, максимальное количество раз
2) Приседания на полной стопе — 2 подхода не в полную силу.
3) Пресс, «скручивания» — 3 подхода, максимальное количество раз
4) Подъем на носках (тренировка икр) — 3 подхода, максимальное количество раз
5) Подтягивание на турнике широким хватом — 2 подхода, максимальное количество раз
6) Подтягивания узким, обратным хватом — 2 подхода, максимальное количество раз
7) Подтягивания за голову — 2 подхода, максимальное количество раз
8) Пресс, подъем ног (брусья, турник) — 3 подхода, максимальное количество раз

II. День

1) Отжимания от пола широким упором — 2 подхода, максимальное количество раз
2) Отжимания от пола узким упором — 2 подхода, максимальное количество раз
3) Пресс, «щучка» — 3 подхода, максимальное количество раз
4) Приседания на полной стопе — 2 подхода не в полную силу
5) Приседания на одной ноге, на носке — 2 подхода, максимальное количество раз
6) Подтягивания узким хватом — 2 подхода, максимальное количество раз
7) Подтягивания широким, обратным хватом — 2 подхода, максимальное количество раз
8) Опускания за перекладину — 3 подхода, максимальное количество раз

III. День

1) Отжимания от пола средним упором (руки обязательно на уровне груди) —
3 подхода, максимальное количество раз
2) Подъем на носках (тренировка икр) — 3 подхода, максимальное количество раз
3) Пресс, «щучка» — 3 подхода, максимальное количество раз
4) Пресс, «скручивания» — 3 подхода, максимальное количество раз
5) Подтягивания за голову — 3 подхода, максимальное количество раз
6) Отжимания от перекладины — 2 подхода, максимальное количество раз
7) Отжимания на брусьях — 2 подхода, максимальное количество раз

IV. День

1) Отжимания от пола узким упором — 3 подхода, максимальное количество раз
2) Отжимания стоя на руках — 2 подхода, максимальное количество раз
3) Подтягивания за голову — 3 подхода, максимальное количество раз
4) Подтягивания узким хватом — 2 подхода, максимальное количество раз
5) Ласточка — 2 подхода, максимальное количество раз
6) Опускания за перекладину — 2 подхода, максимальное количество раз
7) Подъем на носках (тренировка икр) — 3 подхода, максимальное количество раз

V. День

1) Отжимания стоя на руках — 3 подхода, максимальное количество раз
2) Приседания на полной стопе — 2 подхода максимальное количество раз
3) Подтягивания за голову — 3 подхода, максимальное количество раз
4) Отжимания от перекладины — 2 подхода, максимальное количество раз
5) Отжимания на брусьях — 2 подхода, максимальное количество раз
6) Подъем ног (брусья, турник) — 3 подхода, максимальное количество раз

Как видите как у Блэйна, тренировки всего пять дней…в остальные дни много, много паркура…любых прыжков и отработка элементов…

Кстати програмка здорово может посадить сердце так, что делайте небольшую пробежку перед тренировкой (для сердечно сосудистй системы) а то сердце сядет очень быстро…об этот булыжник спотыкаются многие… я тоже:dry:….
О разминке я уже не говорю…особо тщательно разминайте плечевой пояс!

Плюс занятия с тяжестями (железом) тоже очень полезны в часности для плечей, тапеции и спины…в основном спины….
То что трайсеру категорически запрещено заниматься железом — Миф!!! Команда tracers все использовали железо в тренировках!!! и Red тоже… :showoff:

У кого офп позволяет можно пользоваться утяжелителями…

Также могу выложить упрощенную программу…для тех кто не прокачивал офп вообще или мало.

Связанные изображения:

1) Отжимания от пола средним упором (руки обязательно на уровне груди) —3 подхода, максимальное количество раз2) Приседания на полной стопе... View Article

Как выше прыгать в высоту?

я не очень высоко прыгаю ну с бордюра сальто в перёд по настроению получается … и также все что связано с паркуром и с фрираном

вот мне некоторые говорят чтоб выше прыгать, просто прыгай высоко ,а если не получается пробуй ну про голеностоп они нечего не сказали

какие ваши предложения помочь мне выше прыгать ? =)))))))
если что еще программу напишите …
спасибо !

Связанные изображения:

я не очень высоко прыгаю ну с бордюра сальто в перёд по настроению получается … и также все что связано... View Article