Шпагат.

Всё таки тема не про паркур, но единомышленикам трейсерам больше доверяю. Знающие люди ответьте на вопрос про шпагат, собственно связки в области паха растянул, скажите как растянуть связки которые находятся в области колена, то есть под коленом??

Связанные изображения: