Равновесие

| Опубликовал | 11 Апр, 2008 | Категория: |

1. Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20–30 секунд.

2. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоим 20–30 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 15–20 секунд.

3. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15–20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 10–15 секунд.

4. Руки на поясе, левую ногу согнуть оторвав от пола, подняться на носке правой ноги; стоять 15–20 секунд. То же другой ногой.
Затем делаем то же, но с закрытыми глазами.

5. Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5–8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.

6. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, выполнить 8–10 наклонов туловища в лево и в право (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.

7. Стоя на носках (ноги вместе), наклонить голову до предела назад; удерживать это положение 15–20 сеунд.
То же, но с закрытыми глазами, стоять 10–15 секунд.

8. Стоя на носках выполнить 8–10 пружинящих движений головой влево и вправо; одно движение в секунду.

9. Стоя на носке правой ноги, руки на поясе; выполнить 8–10 маховых движений прямой левой ногой вперед-назад (с полной амплитудой движений). То же другой ногой.

10. Стоя на носках выполнить 10–12 быстрых наклонов головой вперед-назад.

11. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть, оторвав от пола, голову до предела отклонить назад, закрыть глаза; стоять 10–15 секунд. То же другой ногой.

если вы всё это сможете,то равновесие у вас очень хорошее

Share

Один комментарий

  • Дмитрий Левицкий says:

    Без болтаний головой еще терпимо=)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *