Categories for Тренировки

Подъем разгибом (Kip-Up)

| Опубликовал | 23 Июн, 2010 | Категория: , | Комментариев нет |

Подборка неплохих на мой взгляд видео уроков по данному элементу. Отписываемся у кого как получается, делимся впечатлениями и если есть что добавить — высказываем.

(далее…)

Share

Подборка неплохих на мой взгляд видео уроков по данному элементу. Отписываемся у кого как получается, делимся впечатлениями и если есть... View Article

Кэш (Kash Vault)

| Опубликовал | 7 Окт, 2009 | Категория: | Комментариев нет |

Кэш ваултКэш один из базовых элементов. Наличие у вас в базе такого элемента позволит преодолевать более длинные препятствия. Кэш по сути это симбиоз кин-конга и дэша и умение этих элементов позволит вам довольном быстро освоить и кэш.

Обучение и техника:. Толчок и вылет на кэш аналогичен кин-конгу, только руки нужно ставить не в конец препятствия а чуть раньше. После того, как вы поднесли ноги к рукам, вы выталкивайтесь вверх и проносите ноги в группировке. Во время отталкивания руками у вас должно хватить времени пронести ноги.

Теперь положение туловища у вас как во время дэша. Вам остаётся только доталкнуть себя руками за край препятствия. Зрелищнее будет, если ноги во второй стадии буду выше чем линия горизонта.

(далее…)

Share

Кэш один из базовых элементов. Наличие у вас в базе такого элемента позволит преодолевать более длинные препятствия. Кэш по сути... View Article

Дэш (dash vault)

| Опубликовал | 3 Окт, 2009 | Категория: | Комментариев нет |

урок паркура dashДэш довольно знаменит тем, что объединяется с конгом(из дэша в конг). Это одна из самых удачных комбинаций в паркуре и является самым быстрым методом преодоления преград. Дэш на перилах выполнять сложно. Я предлагаю тренировать его на парапетах, бетонных заборчиках, поскольку это требует меньшей точности. Распространенная проблема после дэша — воспалённые запястья, но это в основном на бетоне, а не на перилах. Выполняется дэш в относительно резвом темпе, бежать надо резво но не изо всех сил. Пытайтесь и пробуйте подбежать точнее, так, чтобы Вы могли оттолкнуться более слабой ногой. Я думаю, лучше толчок более слабой ногой, однако делайте так, как у вас лучше получается.

(далее…)

Share

Дэш довольно знаменит тем, что объединяется с конгом(из дэша в конг). Это одна из самых удачных комбинаций в паркуре и... View Article

Андербар (underbar)

| Опубликовал | 5 Сен, 2009 | Категория: | Комментариев нет |

андербарЭлемент позволяет одолевать такие прграды, которые состоят из пары параллельных объектов, которые расположены один над одним. В прыжке необходимо взяться руками за верхний объект (перекладина, балка, парапет…),согнуть ноги к грудям (настолько высоко , чтобы не зацепиться за нижнюю перекладину) и при помощи рывка всем туловищем и набранной скорости пронести тело между перилами. Когда все тело уже пронеслось, надо своевременно отпустить руки.

Это научным языком. А вообще достаточно один раз увидеть (как и большинство элементов) и все станет понятно.

(далее…)

Share

Элемент позволяет одолевать такие прграды, которые состоят из пары параллельных объектов, которые расположены один над одним. В прыжке необходимо взяться... View Article

Воллран (wall run)

| Опубликовал | 4 Сен, 2009 | Категория: | Комментариев нет |

ВоллранВоллран (wall run – движение по стене) применяется для одоления высоких стен , края которых при прыжке достигнуть не получается .

Техника. Набрав неплохой разгон надо бежать прямо к стене. Подбежав вплотную к препятствию, толкаемся одной ногой от земли а другую ставим на стенку (как бы продолжая движение, но уже в другой плоскости). следом весь свой вес передвигаем на ногу, которая находится на стене, и совершаем ей мощный толчок вверх (надо отметить, должно быть хорошее сцепление с поверхностью, иначе в этот момент нога соскользнет и вы по инерции «съездите » в стену). Хорошенько оттолкнувшись и набрав высоту, вы сможете спокойно дотянуться руками до края преграды, подтянуться и залезть.

(далее…)

Share

Воллран (wall run – движение по стене) применяется для одоления высоких стен , края которых при прыжке достигнуть не получается... View Article

Спид (speed vault)

| Опубликовал | 1 Сен, 2009 | Категория: | Комментариев нет |

speed vaultЭтот элемент называется спид (speed – англ.) потому, что позволяет вам, абсолютно не теряя скорости преодолевать невысокие препятствия. Этот элемент похож на обычный two hand и является его доработкой.

Техника. Далее описание для прыжка через правую сторону (опора на левую руку). Подбежав к препятствию, выполняется прыжок (без наскока) вперед вверх с наклоном в левую сторону. Оказавшись параллельно препятствию (и земле) вы отталкиваетесь левой рукой от стола и начинаете возвращаться в вертикальную плоскость. Перелетев препятствие, приземляетесь на одну ногу (чтобы сразу продолжить движение), на две ноги (если ваше движение закончено) или переходите в ролл (если скорость очень велика, и сложно продолжать движение).

(далее…)

Share

Этот элемент называется спид (speed – англ.) потому, что позволяет вам, абсолютно не теряя скорости преодолевать невысокие препятствия. Этот элемент... View Article