<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Безгранично... &#187; Тренировки</title>
	<atom:link href="http://flywalk.ru/tag/trenirovki/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://flywalk.ru</link>
	<description>Паркур, акробатика и здоровый образ жизни.</description>
	<lastBuildDate>Sat, 04 Feb 2012 21:35:10 +0000</lastBuildDate>
	<language>ru</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>100 отжиманий\6 недель! Неделя 5.</title>
		<link>http://flywalk.ru/zdorove-stat/100-otzhimaniy-6-nedel-nedelya-5.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/zdorove-stat/100-otzhimaniy-6-nedel-nedelya-5.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 04 May 2011 17:37:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=2762</guid>
		<description><![CDATA[В зависимости от результатов теста, продолжайте с подходящей недели и колонки, даже если вам снова придется пройти неделю 3 или неделю 4. Если вы выполнили 31 - 35 отжиманий, следуйте по первой колонке. Если вы выполнили от 36 да 40, вторая колонка для вас. Более 40 отжиманий? Здорово! Вы пойдете по третьей колонке. week 5: [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/zdorove-stat/100-otzhimaniy-6-nedel-nedelya-5.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Парапет (Two hand vault)</title>
		<link>http://flywalk.ru/parkur/parapet-two-hand-vault.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/parkur/parapet-two-hand-vault.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 07 Oct 2010 18:52:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Паркур]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[элементы]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=805</guid>
		<description><![CDATA[Опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без неё, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги). Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека или залезть на какой либо объект. Вообще Хэнд волт является одним [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/parkur/parapet-two-hand-vault.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Манки (Monkey vault) и Кинг конг (King kong vault)</title>
		<link>http://flywalk.ru/parkur/monkey-i-king-kong.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/parkur/monkey-i-king-kong.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 15:15:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Паркур]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[элементы]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=792</guid>
		<description><![CDATA[Monkey vault и King Kong vault'а - базовые элементы паркура являющиеся немного различными вариантами друг друга. Для тренировки потребуется место где вы будете тренироваться. Лучше всего подойдут сложенные в препятствие маты или гимнастический козел. Если вы решили тренироваться на улице лучше воспользуйтесь кожаными перчатками чтобы не стереть ладони. Как выполнять упражнение: 1. Делаем мелом разметку [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/parkur/monkey-i-king-kong.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Реверс (Reverse vault)</title>
		<link>http://flywalk.ru/parkur/revers-reverse-vault.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/parkur/revers-reverse-vault.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 23 Sep 2010 20:28:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Паркур]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[элементы]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=787</guid>
		<description><![CDATA[Реверс - простой способ преодолеть низкое препятствие. Это - один из самых простых элементов в паркуре, но также один из самых элегантных. Вход в обратное вращение может пугать первые несколько раз, но как только Вы овладеете навыком, у Вас будет буря положительных эмоций. Руки при реверсе ставяться на препятствие скрестно друг другу, как встречное движение [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/parkur/revers-reverse-vault.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Паркур элементы.</title>
		<link>http://flywalk.ru/parkur/parkur-ehlementy.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/parkur/parkur-ehlementy.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 15 Sep 2010 20:36:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Паркур]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[элементы]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=750</guid>
		<description><![CDATA[Странно что этот материал я решил разместить только сейчас. Следовало бы его вообще первым делом поместить. Но поздно лучше чем никогда поэтому выкладываю его сейчас. В качестве бонуса каждый элемент снабжаю на урок по выполнению этого элемента. На сайте есть пока уроки не по всем элементам но со временем список будет обновляться. Для быстроты поиска [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/parkur/parkur-ehlementy.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 отжиманий\6 недель! Неделя 3.</title>
		<link>http://flywalk.ru/zdorove-stat/100-otzhimanijj6-nedel-nedelya-3.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/zdorove-stat/100-otzhimanijj6-nedel-nedelya-3.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Sep 2010 23:02:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=701</guid>
		<description><![CDATA[Итак прошло уже 2 недели. Настало время вновь выполнить Тест. Вы наверняка удивитесь результату. А может и не удивитесь. Но в любом случае этот результат определит по какой колонке вы будете следовать следующие 2 недели. И помните что после Теста следует взять день отдыха. Удачи. неделя 3: выберите колонку в зависимости от результатов последнего теста [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/zdorove-stat/100-otzhimanijj6-nedel-nedelya-3.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 отжиманий\6 недель! Неделя 2.</title>
		<link>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj6-nedel-nedelya-dva.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj6-nedel-nedelya-dva.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 31 Aug 2010 09:56:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>
		<category><![CDATA[Статьи]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=647</guid>
		<description><![CDATA[Неделя 1 позади. И пора переходить к Неделе 2. От вас требуется только продолжать следовать колонке по которой вы шли на прошлой неделе. В конце этой неделе вам снова придется пройти Тест чтобы проверить свои силы. Количество сделанных отжиманий определит с какой колонки вы начнете Неделю 3. И помните что после любых физических нагрузок следует [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj6-nedel-nedelya-dva.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Кстати об отжиманиях!</title>
		<link>http://flywalk.ru/stati/kstati-ob-otzhimaniyakh.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/stati/kstati-ob-otzhimaniyakh.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Aug 2010 22:05:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Статьи]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=612</guid>
		<description><![CDATA[Я думаю об отжиманиях известно всем и каждому. Но раз уж у нас речь о них зашла то различная информация об этом упражнении будет не лишней. Пускай будет. Отжимания от пола — физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепс плеча, большую грудную мышцу (ключичную часть), большую грудную мышцу и локтевую мышцу. Варианты локализации нагрузки при [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/stati/kstati-ob-otzhimaniyakh.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 отжиманий\6 недель! Неделя 1.</title>
		<link>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj-nedel-nedelya.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj-nedel-nedelya.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Aug 2010 21:55:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>
		<category><![CDATA[Статьи]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=602</guid>
		<description><![CDATA[Итак Начальный тест позади! Можем начинать! Следуйте по той колонке в таблице расположенной ниже, сколько отжиманий вы сделали в начальном тесте. Также стоит отметить что программа разбита на 3 дня как любая другая стандартная программа. Для большинства людей эти дни Понедельник\Среда\Пятница. Вы можете взять какие угодно дни, главное - день отдыха между ними. Ну эта [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj-nedel-nedelya.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 отжиманий\6 недель! Начальный тест.</title>
		<link>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj-nedel-nachalnyjj-test.html</link>
		<comments>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj-nedel-nachalnyjj-test.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Aug 2010 21:43:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Hiops</dc:creator>
				<category><![CDATA[Здоровье]]></category>
		<category><![CDATA[Статьи]]></category>
		<category><![CDATA[Тренировки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://flywalk.ru/?p=599</guid>
		<description><![CDATA[Недавно наткнулся на интересную программу позволяющую за 6 недель поднять количество отжиманий до 100. Как известно в паркуре руки играют немаловажную роль. А возможно и самую важную. И потому такое комплексное упражнения как отжимания будет как нельзя кстати. Сам я еще в процессе выполнения курса но результатами вполне доволен. Итак. Для начала вы должны пройти [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://flywalk.ru/zdorove-stat/otzhimanijj-nedel-nachalnyjj-test.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

