Рондат

| Опубликовал | 13 Сен, 2010 | Категория: , |

рондат

И так приступим потихоньку. Начнем с базового элемента — рондата. Для его выполнения потребуется не столько хорошая физ — подготовка сколько правильная техника выполнения. Для начала нужно проверить как вы держите свое тело на руках. Подойдите к стенке и попробуйте встать на руки. Если с этим все отлично то продолжаем. Нет — придется подкачать плечи а значит поделать отжимания. Перед выполнением рондата можете потренироваться в выполнении колеса. Будет полегче. Теперь посмотрим видео чтобы иметь представление о том что мы будем делать. А потом почитаем о самой технике.

Техника выполнения:

Разбегитесь. Выполните наскок с подниманием правого колена, руки поднимаются вверх, из этого положения делаете широкий шаг (правая нога впереди), затем следует поочерёдно поставить руки на пол – сначала правая, потом левая – в наивысшей точке ноги соединяются и вы поворачиваете корпус, приземление происходит с отскоком на две ноги спиной к направлению движения.

довольно известная картинка рондат

После выполнения рондата можно выполнять множество других различных элементов. Сальто, фляки и тд. Но о них позже.

Share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *